Bist du auf der Suche nach leckeren Rezepten, die beim Abnehmen helfen? Hier sind einige einfache und köstliche Gerichte, die du in nur fünf Zutaten zubereiten kannst:
Für diese 3 Rezepte zum Abnehmen brauchst du nur 5 Zutaten
Zutaten für das erste Rezept - Gegrilltes Hühnchen mit Gemüse
- 1 Hähnchenbrustfilet
- 1 Tasse gehacktes Gemüse (Möhren, Zucchini, Paprika)
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- Salz und schwarzer Pfeffer zum Würzen
Anweisungen
- Hähnchenbrustfilet und Gemüse schneiden.
- Hähnchenbrustfilet auf einen Grillrost legen und für 10-12 Minuten grillen.
- In einer Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl erhitzen und gehacktes Gemüse hinzufügen. Für 5-7 Minuten braten.
- Gegrilltes Hühnchen und gebratenes Gemüse zusammen servieren und mit getrocknetem Oregano und Salz und Pfeffer bestreuen.
Wie man es vorbereitet
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Dient
1 Portion
Nährwertangaben
- Kalorien: 314
- Kohlenhydrate: 10 g
- Eiweiß: 34 g
- Fett: 15 g
- Natrium: 339 mg
Tipps
- Verwende verschiedene Gemüsesorten, um das Gericht abwechslungsreich zu gestalten.
- Das Hähnchen kann auch gebraten oder im Ofen gebacken werden.
FAQs
- Kann ich Gewürze hinzufügen?
- Ja, du kannst zusätzliche Gewürze hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.
- Kann ich Geflügelfleisch durch anderes Fleisch ersetzen?
- Ja, du kannst das Hühnchen durch Rind-, Schweine- oder Lammfleisch ersetzen.
Zutaten für das zweite Rezept - Gesundes Abendessen mit Spargel
- 1 Bündel grüner Spargel
- 1 Tomate
- 1 Esslöffel Balsamico Essig
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz und schwarzer Pfeffer zum Würzen
Anweisungen
- Spargel waschen und Enden abschneiden.
- Spargel und Tomaten in Scheiben schneiden.
- In einer Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl erhitzen und Spargel hinzufügen. Für 5-7 Minuten braten.
- Dann Tomaten hinzufügen und weitere 2-3 Minuten braten.
- Mit Balsamico Essig, Salz und Pfeffer abschmecken.
Wie man es vorbereitet
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Dient
1 Portion
Nährwertangaben
- Kalorien: 145
- Kohlenhydrate: 8 g
- Eiweiß: 4 g
- Fett: 11 g
- Natrium: 328 mg
Tipps
- Verwende verschiedene Gemüsesorten, um das Gericht abwechslungsreich zu gestalten.
- Das Gericht kann als Beilage oder Hauptgericht serviert werden.
FAQs
- Kann ich Balsamico Essig durch anderes Dressing ersetzen?
- Ja, du kannst ein anderes Dressing verwenden, das du bevorzugst.
- Kann ich anderen Gemüse wie Paprika oder Zucchini hinzufügen?
- Ja, du kannst anderes Gemüse hinzufügen, um das Gericht abwechslungsreich zu gestalten.
Zutaten für das dritte Rezept - Low Carb Gyros Rolle
- 1 Tasse Hähnchenfleisch
- 1 Tasse gehacktes Gemüse (Tomate, Gurke, rote Zwiebeln)
- 1 Esslöffel Tzatziki
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- 1 Tortilla
Anweisungen
- Hähnchenfleisch in kleine Stücke schneiden.
- Gemüse in Scheiben schneiden.
- Tzatziki und Zitronensaft in einer Schüssel mischen.
- Tortilla aufwärmen und auf eine Arbeitsfläche legen.
- Gemüse, Hähnchenfleisch und Tzatziki-Mischung auf die Tortilla legen.
- Die Seiten der Tortilla einschlagen und zu einer Rolle aufrollen.
Wie man es vorbereitet
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Dient
1 Portion
Nährwertangaben
- Kalorien: 241
- Kohlenhydrate: 24 g
- Eiweiß: 22 g
- Fett: 7 g
- Natrium: 409 mg
Tipps
- Verwende verschiedene Gemüsesorten, um das Gericht abwechslungsreich zu gestalten.
- Das Gericht kann als Snack oder als leichtes Abendessen serviert werden.
FAQs
- Kann ich das Hähnchenfleisch durch Rindfleisch oder Pute ersetzen?
- Ja, du kannst anderes Fleisch verwenden, das du bevorzugst.
- Welche Sauce kann ich anstelle von Tzatziki verwenden?
- Du kannst Hummus oder Joghurt Sauce anstelle von Tzatziki verwenden.
Probier diese leckeren Gerichte aus, um deine Mahlzeiten abwechslungsreich und gesund zu gestalten. Vergiss nicht, regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung zu implementieren, um dein Zielgewicht zu erreichen!
