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Es gibt viele Möglichkeiten, köstliche und preiswerte Gerichte zu kochen. Hier sind einige Rezepte, die einfach und schnell zubereitet werden können.

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Ingredients:

• 500 g Hackfleisch
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 Dose Tomaten
• 1 TL Paprikapulver
• Salz und Pfeffer

Instructions:

1. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
2. In einer Pfanne das Hackfleisch bei mittlerer Hitze braten, bis es braun ist.
3. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und weitere 5 Minuten braten.
4. Die Tomaten hinzufügen und zum Kochen bringen.
5. Das Paprikapulver, Salz und Pfeffer hinzufügen und 10-15 Minuten köcheln lassen.
6. Mit Beilage servieren.

How to prepare:

Dieses einfache Gericht ist in nur 30 Minuten zubereitet und benötigt nur wenige Zutaten. Perfekt für einen schnellen und köstlichen Abendessen.

Preparation time:

30 Minuten

Servings:

4 Portionen

Nutrition Facts:

Kalorien: 250 | Eiweiß: 30 g | Kohlenhydrate: 10 g | Fett: 10 g

Tips:

Probieren Sie dieses Gericht mit Reis oder Nudeln als Beilage. Sie können auch verschiedene Gewürze hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.

Arabisch Kochen - Rezepte aus Jordanien

Ingredients:

• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 2 Paprika
• 500 g Hähnchenbrustfilet
• 2 EL Olivenöl
• 1 TL Paprikapulver
• Salz und Pfeffer

Instructions:

1. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
2. Die Paprika in Streifen schneiden.
3. Das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden.
4. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und das Fleisch hinzufügen, bis es braun ist.
5. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und weitere 5 Minuten braten.
6. Die Paprikastreifen hinzufügen und weitere 5 Minuten braten.
7. Das Paprikapulver, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut umrühren.
8. 10-15 Minuten köcheln lassen, bis alles weich ist.
9. Mit Beilage servieren.

How to prepare:

Dieses Gericht ist eine köstliche Möglichkeit, arabische Küche zu Hause zu genießen. Es ist schnell und einfach zuzubereiten und hat einen einzigartigen Geschmack.

Preparation time:

30 Minuten

Servings:

4 Portionen

Nutrition Facts:

Kalorien: 300 | Eiweiß: 40 g | Kohlenhydrate: 10 g | Fett: 12 g

Tips:

Servieren Sie dieses Gericht mit Reis oder Fladenbrot. Sie können auch andere Gemüsesorten hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.

Focaccia mit Kirschtomaten

Ingredients:

• 500 g Mehl
• 1 TL Salz
• 1 TL Zucker
• 1 TL Trockenhefe
• 1 TL Olivenöl
• 200 ml Milch
• 300 g Kirschtomaten
• Salz und Pfeffer
• Olivenöl zum Beträufeln

Instructions:

1. Mehl, Salz, Zucker, Trockenhefe und Olivenöl in einer Schüssel vermischen.
2. Die Milch hinzufügen und zu einem Teig kneten.
3. Auf einer bemehlten Fläche 10 Minuten kneten, bis der Teig glatt ist.
4. Auf einem Blech ausbreiten und 30 Minuten ruhen lassen.
5. Die Kirschtomaten halbieren und auf dem Teig verteilen.
6. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Olivenöl beträufeln.
7. Im Ofen bei 200 Grad Celsius 20-25 Minuten backen.

How to prepare:

Dieses köstliche Brot ist eine großartige Beilage zu jeder Mahlzeit. Es ist einfach zuzubereiten und hat einen einzigartigen Geschmack.

Preparation time:

45 Minuten

Servings:

8 Portionen

Nutrition Facts:

Kalorien: 200 | Eiweiß: 6 g | Kohlenhydrate: 30 g | Fett: 6 g

Tips:

Fügen Sie Ihrer Focaccia einige Oliven oder Kräuter wie Rosmarin hinzu, um den Geschmack zu variieren.

Schnelles Hähnchen-Erdnuss-Gulasch

Ingredients:

• 500 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 200 g Champignons
• 1 Paprika
• 1 Dose Tomaten
• 100 g Erdnussbutter
• 1 TL Paprikapulver
• Salz und Pfeffer

Instructions:

1. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
2. Die Champignons in Scheiben schneiden.
3. Die Paprika in Streifen schneiden.
4. In einer Pfanne das Hähnchenbrustfilet bei mittlerer Hitze braten, bis es braun ist.
5. Zwiebel, Knoblauch, Champignons und Paprika hinzufügen und weitere 5 Minuten braten.
6. Die Tomaten und das Paprikapulver hinzufügen und 10-15 Minuten köcheln lassen.
7. Die Erdnussbutter hinzufügen und gut umrühren.
8. Mit Beilage servieren.

How to prepare:

Dieses Gulasch ist in nur 30 Minuten zubereitet und hat einen einzigartigen Geschmack. Perfekt für ein schnelles und leckeres Abendessen.

Preparation time:

30 Minuten

Servings:

4 Portionen

Nutrition Facts:

Kalorien: 350 | Eiweiß: 40 g | Kohlenhydrate: 10 g | Fett: 20 g

Tips:

Servieren Sie dieses Gericht mit Reis oder Nudeln als Beilage. Sie können auch verschiedene Gewürze hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.

Gemüsepfanne mit Hähnchenbrust

Ingredients:

• 500 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Zucchini
• 1 Paprika
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 4 Karotten
• 1 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Instructions:

1. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
2. Die Karotten in Scheiben schneiden.
3. Die Zucchini und die Paprika in Streifen schneiden.
4. In einer Pfanne das Hähnchenbrustfilet bei mittlerer Hitze braten, bis es braun ist.
5. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und weitere 5 Minuten braten.
6. Die Karotten hinzufügen und weitere 5 Minuten braten.
7. Die Zucchini und Paprika hinzufügen und weitere 5 Minuten braten.
8. Mit Salz und Pfeffer würzen und servieren.

How to prepare:

Dieses köstliche Gericht ist in nur 30 Minuten zubereitet und bietet eine gesunde Auswahl an Gemüse und magerem Hähnchenbrustfilet.

Preparation time:

30 Minuten

Servings:

4 Portionen

Nutrition Facts:

Kalorien: 200 | Eiweiß: 30 g | Kohlenhydrate: 15 g | Fett: 6 g

Tips:

Servieren Sie dieses Gericht mit Reis oder Quinoa als Beilage. Sie können auch andere Gemüsesorten hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.

Einfache Rezepte für schnelle, gesunde Gerichte zum Basenfasten

Ingredients:

• Grüne Blattgemüse
• Brokkoli
• Karotten
• Paprika
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 1 TL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Instructions:

1. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
2. Die Karotten in Scheiben schneiden.
3. Die Paprika in Streifen schneiden.
4. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen.
5. Die Karotten hinzufügen und 5 Minuten braten.
6. Die Paprikastreifen hinzufügen und weitere 5 Minuten braten.
7. Das grüne Blattgemüse und den Brokkoli hinzufügen und weitere 5 Minuten braten.
8. Mit Salz und Pfeffer würzen und servieren.

How to prepare:

Dieses schnelle und gesunde Gericht ist perfekt für das Basenfasten und bietet eine Vielzahl von Nährstoffen. Grüne Blattgemüse und Brokkoli sind reich an Antioxidantien und Vitaminen, während Karotten und Paprika Ballaststoffe und Vitamin C enthalten.

Preparation time:

20 Minuten

Servings:

4 Portionen

Nutrition Facts:

Kalorien: 100 | Eiweiß: 3 g | Kohlenhydrate: 15 g | Fett: 4 g

Tips:

Servieren Sie dieses Gericht mit Vollkornreis oder Quinoa als Beilage. Sie können auch andere Gemüsesorten hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.

Mit diesen leckeren und einfachen Rezepten können Sie schnell und einfach köstliche Gerichte zubereiten. Probieren Sie sie aus und genießen Sie!