Wraps Mit Gemüse Und Salami Rezept

Heute stellen wir Ihnen einige leckere Wrap-Rezepte vor, die schnell und einfach zuzubereiten sind. Mit den richtigen Zutaten und etwas Geschick können Sie im Handumdrehen eine schmackhafte Mahlzeit zaubern.

Hähnchen-Wraps

Zutaten:

• 4 Weizen-Wraps
• 300 g Hähnchenbrustfilet
• 1 rote Paprika
• 1 Zwiebel
• 2 EL Öl
• 6 EL Joghurt
• 1 TL Currypulver
• Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Das Hähnchenbrustfilet waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden.
2. Die Paprika waschen, entkernen und in Streifen schneiden.
3. Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.
4. In einer Pfanne das Öl erhitzen und das Hähnchenfilet darin ca. 10 Minuten braten.
5. Die Paprikastreifen und Zwiebelwürfel dazugeben und alles weitere 5 Minuten braten.
6. Den Joghurt mit Currypulver, Salz und Pfeffer verrühren.
7. Die Weizenwraps in der Pfanne kurz erwärmen.
8. Die Hähnchen-Paprika-Mischung auf den Weizenwraps verteilen und mit dem Joghurtdip servieren.

Zubereitungszeit:

20 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

• Kalorien: 365
• Eiweiß: 22 g
• Fett: 10 g
• Kohlenhydrate: 45 g

Tipp:

Verfeinern Sie die Hähnchen-Paprika-Füllung mit frischem Koriander oder Petersilie.

Gemüse-Salami-Wraps

Zutaten:

• 4 Vollkorn-Wraps
• 150 g Salami
• 1/2 Gurke
• 1 Paprika
• 1 Karotte
• 50 g Frischkäse
• Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Gurke und Karotte waschen, schälen und in feine Streifen schneiden.
2. Die Paprika waschen, entkernen und in feine Streifen schneiden.
3. Die Salami in feine Streifen schneiden.
4. Den Frischkäse mit Salz und Pfeffer würzen.
5. Die Wraps kurz erwärmen.
6. Den Frischkäse auf den Wraps verteilen und mit Salami, Gemüse und Paprika belegen.
7. Die Wraps einrollen und genießen.

Zubereitungszeit:

15 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

• Kalorien: 380
• Eiweiß: 17 g
• Fett: 12 g
• Kohlenhydrate: 46 g

Tipp:

Wenn Sie es etwas schärfer mögen, können Sie eine Prise Chili zu der Frischkäsecreme geben.

Paprika-Wraps

Zutaten:

• 4 Weizen-Wraps
• 3 Paprika
• 1 Zwiebel
• 2 EL Öl
• 1 TL Paprikapulver
• 2 EL Tomatenmark
• Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Paprika waschen, entkernen und in feine Streifen schneiden.
2. Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.
3. In einer Pfanne das Öl erhitzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten.
4. Das Tomatenmark und Paprikapulver dazugeben und 2 Minuten anbraten.
5. Die Paprikastreifen in die Pfanne geben und alles ca. 10 Minuten dünsten.
6. Die Weizenwraps in der Pfanne kurz erwärmen.
7. Die Paprikamischung auf den Wraps verteilen und servieren.

Zubereitungszeit:

20 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

• Kalorien: 295
• Eiweiß: 6 g
• Fett: 10 g
• Kohlenhydrate: 44 g

Tipp:

Servieren Sie die Paprika-Wraps mit einem grünen Salat und einem Joghurtdressing.

Schinken-Käse-Wraps mit Bacon

Zutaten:

• 4 Weizen-Wraps
• 8 Scheiben Kochschinken
• 150 g geriebener Käse
• 8 Scheiben Bacon
• 1 Tomate
• Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Tomate waschen und in feine Scheiben schneiden.
2. Die Wraps kurz erwärmen.
3. Den Kochschinken auf den Wraps verteilen.
4. Den geriebenen Käse auf dem Schinken verteilen.
5. Die Tomatenscheiben auf den Käse legen.
6. Die Wraps einrollen und mit je 2 Scheiben Bacon umwickeln.
7. In einer Pfanne den Bacon von allen Seiten knusprig braten.
8. Die Wraps aus der Pfanne nehmen und in Scheiben schneiden.

Zubereitungszeit:

25 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

• Kalorien: 530
• Eiweiß: 32 g
• Fett: 36 g
• Kohlenhydrate: 17 g

Tipp:

Servieren Sie die Schinken-Käse-Wraps mit einem frischen Blattsalat.

Party Wraps mit Frischkäse und Putenbrust

Zutaten:

• 4 Vollkorn-Wraps
• 200 g Putenbrust
• 150 g Frischkäse
• 1 Paprika
• 1 Zucchini
• 2 Stangen Lauchzwiebeln
• Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Die Putenbrust waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden.
2. Die Paprika waschen, entkernen und in feine Streifen schneiden.
3. Die Zucchini waschen und in feine Scheiben schneiden.
4. Die Lauchzwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden.
5. Den Frischkäse mit Salz und Pfeffer würzen.
6. Die Wraps kurz erwärmen.
7. Den Frischkäse auf den Wraps verteilen und mit Putenbrust, Paprika, Zucchini und Lauchzwiebeln belegen.
8. Die Wraps einrollen und in Stücke schneiden.

Zubereitungszeit:

30 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

• Kalorien: 410
• Eiweiß: 25 g
• Fett: 16 g
• Kohlenhydrate: 41 g

Tipp:

Verfeinern Sie den Frischkäse mit frischen Kräutern wie Schnittlauch oder Basilikum.