Scheinfasten ist eine Methode zum Abnehmen, bei der man für eine begrenzte Zeit auf feste Nahrung verzichtet und stattdessen nur spezielle Formen von Nährstoffen einnimmt. Diese Methode wurde von medizinischen Experten und Ernährungswissenschaftlern entwickelt, um den Körper auf eine schnelle Art und Weise zu entschlacken und gleichzeitig das Gewicht zu reduzieren.
Scheinfasten Rezepte
Wir haben 10 tolle Scheinfasten Rezepte für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, den Körper zu entgiften und überschüssige Pfunde loszuwerden.
- Gemüsebrühe mit Hühnerfleisch
### Zutaten:
- 200 g Hühnerbrust
- 750 ml Gemüsebrühe
- 1 Stange Lauch
- 3 Karotten
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- Salz, Pfeffer
Anleitung:
- Hühnerbrust waschen, abtrocknen und in kleine Würfel schneiden.
- Lauch waschen und in feine Ringe schneiden.
- Knoblauch und Zwiebel schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Die Karotten schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Gemüsebrühe in einem Topf erhitzen und das Hühnerfleisch darin kochen.
- Lauch, Zwiebel, Knoblauch und Karotten hinzufügen und gut umrühren.
- Die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken und ca. 10 Minuten köcheln lassen.
Zubereitungszeit:
20 Minuten
Portionen:
4
Nährwertangaben:
- Kalorien: 120 kcal
- Eiweiß: 15 g
- Kohlenhydrate: 9 g
- Fett: 2 g
- Zucker: 6 g
Tipps:
- Wer möchte, kann die Suppe auch mit anderen Gemüsesorten ergänzen, zum Beispiel Sellerie.
- Wenn die Suppe zu dick ist, kann man sie mit etwas Wasser verdünnen.
- Die Gemüsebrühe und das Hühnerfleisch können auch am Vortag zubereitet werden, um Zeit zu sparen.
FAQs:
- Wie oft sollte man Scheinfasten machen?
- Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich für Scheinfasten?
- Wie lange darf man Scheinfasten?
- Wie viel Gewicht kann man bei Scheinfasten verlieren?
- Paprika-Hackfleisch-Salat
### Zutaten:
- 1 Paprika
- 250 g Rinderhackfleisch
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Tomate
- 2 EL Essig
- 2 EL Olivenöl
- Salz, Pfeffer
Anleitung:
- Paprika waschen und in feine Streifen schneiden.
- Zwiebel und Knoblauchzehe schälen und in kleine Würfel schneiden.
- Tomate waschen und in kleine Würfel schneiden.
- Rinderhackfleisch in einer Pfanne braten und mit Zwiebeln, Knoblauch und Essig würzen.
- Die Paprika und Tomate hinzufügen und alles gut vermengen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Olivenöl beträufeln.
Zubereitungszeit:
25 Minuten
Portionen:
2
Nährwertangaben:
- Kalorien: 280 kcal
- Eiweiß: 28 g
- Kohlenhydrate: 15 g
- Fett: 12 g
- Zucker: 6 g
Tipps:
- Wer mag, kann noch weitere Gemüsesorten hinzufügen, zum Beispiel Mais oder Gurken.
- Man kann auch statt Rinderhackfleisch Pute oder Hähnchen verwenden.
- Der Salat schmeckt besonders gut mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander.
FAQs:
- Wie lange muss man den Salat ziehen lassen?
- Welche Gewürze eignen sich für Paprika-Hackfleisch-Salat?
- Wie lange kann man den Salat im Kühlschrank aufbewahren?
- Wie viele Kalorien hat Paprika-Hackfleisch-Salat?
- Grüne Bohnensuppe
### Zutaten:
- 200 g grüne Bohnen
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Kartoffel
- 750 ml Gemüsebrühe
- 50 ml Sahne
- Salz, Pfeffer
Anleitung:
- Bohnen waschen und in kleine Stücke schneiden.
- Zwiebel und Knoblauchzehe schälen und in kleine Würfel schneiden.
- Kartoffel schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Gemüsebrühe in einem Topf erhitzen und die Zutaten hinzufügen.
- Ca. 20 Minuten leicht köcheln lassen, bis alles gar ist.
- Mit einem Pürierstab pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Sahne unterrühren und servieren.
Zubereitungszeit:
30 Minuten
Portionen:
3
Nährwertangaben:
- Kalorien: 140 kcal
- Eiweiß: 5 g
- Kohlenhydrate: 23 g
- Fett: 4 g
- Zucker: 5 g
Tipps:
- Wer mag, kann noch andere Gemüsesorten hinzufügen, zum Beispiel Spinat oder Zucchini.
- Man kann auch statt Sahne Kokosmilch verwenden.
- Die Suppe schmeckt besonders gut mit geröstetem Brot oder Crackern.
FAQs:
- Wie lange kann man die Suppe im Kühlschrank aufbewahren?
- Welche Gewürze eignen sich für grüne Bohnensuppe?
- Wie viele Kalorien hat grüne Bohnensuppe?
- Wie lange muss die Suppe kochen?
- Gebratene Fenchel-Chilisuppe
### Zutaten:
- 2 Fenchelknollen
- 1 rote Chili
- 1 Zwiebel
- 1 EL Olivenöl
- 750 ml Gemüsebrühe
- Salz, Pfeffer
Anleitung:
- Fenchel und Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.
- Chili entkernen und in kleine Stücke schneiden.
- Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zutaten darin anbraten.
- Gemüsebrühe hinzufügen und ca. 30 Minuten köcheln lassen.
- Mit einem Pürierstab pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Zubereitungszeit:
40 Minuten
Portionen:
4
Nährwertangaben:
- Kalorien: 80 kcal
- Eiweiß: 1 g
- Kohlenhydrate: 14 g
- Fett: 3 g
- Zucker: 9 g
Tipps:
- Wer mag, kann noch andere Gewürze hinzufügen, zum Beispiel Kreuzkümmel oder Ingwer.
- Man kann auch noch andere Gemüsesorten hinzufügen, zum Beispiel Karotten oder Kürbis.
- Die Suppe schmeckt besonders gut mit geröstetem Brot oder Croutons.
FAQs:
- Wie lange kann man die Suppe aufbewahren?
- Welche Zutaten eignen sich besonders gut als Topping für die Suppe?
- Wie viele Kalorien hat gebratene Fenchel-Chilisuppe?
- Wie lange muss die Suppe köcheln?
- Kartoffel-Paprika-Auflauf
### Zutaten:
- 400 g Kartoffeln
- 1 Paprika
- 1 Zwiebel
- 50 g geriebener Käse
- 3 EL Olivenöl
- Salz, Pfeffer
Anleitung:
- Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden.
- Paprika waschen und in kleine Streifen schneiden.
- Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zutaten darin anbraten.
- Alles in eine Auflaufform geben und mit Käse bestreuen.
- Im Backofen bei 180 Grad ca. 20 Minuten backen.
Zubereitungszeit:
40 Minuten
Portionen:
2
Nährwertangaben:
- Kalorien: 350 kcal
- Eiweiß: 12 g
- Kohlenhydrate: 25 g
- Fett: 22 g
- Zucker: 6 g
Tipps:
- Wer mag, kann noch andere Gemüsesorten hinzufügen, zum Beispiel Zucchini oder Tomaten.
- Man kann auch noch etwas Sahne oder Crème fraîche hinzufügen, um den Auflauf cremiger zu machen.
